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„Karate und Geselligkeit“ treffen hier zusammen.

Qi Gong


Qi Gong: Wohlbefinden, Energie und Stressabbau


Frei Übersetzt bedeutet Qi Gong die Kunst, mit Lebensenergie umzugehen und ist eine meditative Bewegungsform. Sie ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und verbindet Übungen zur entspannten Konzentration mit Körperbewegung und Atmung. Nach der chinesischen Medizin ist nur dann ein Mensch gesund, wenn die Lebensenergie Qi ungehindert durch seinen Körper fließen kann. Qi Gong soll Blockaden aufheben, Energie wieder fließen lassen und dabei helfen, unser Energieniveau möglichst hoch zu halten. So dienen die leicht erlernbaren Übungen dem Stressabbau, zur Entspannung, zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und geben neue Energie für den Tag.

  • Regelmäßiges Üben stärkt den Kreislauf und löst Muskelverspannungen.
  • Rückenschmerzen bessern sich, weil der Praktizierende eine gesündere Körperhaltung mit aufrechter Wirbelsäule einnimmt.
  • Qi Gong trainiert auf sanfte Weise Muskeln und Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungen zu belasten.
  • Durch eine tiefe Bauchatmung nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf und gibt mehr Kohlendioxid ab.
  • Die meditativen Elemente der ruhigen Übungen stabilisieren das vegetative Nervensystem.

Da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind und die Bewegungen den eigenen Möglichkeiten angepasst werden sollen, ist Qi Gong für jedermann geeignet.

Der Shotokan Karate Dojo Bad Salzuflen bietet die Möglichkeit, die traditionelle Qi Gong Form „die acht Brokate“, unter Anleitung in einer lockeren Gruppe zu üben und zu vertiefen. Weitere Qi Gong Formen werden in unregelmäßigen Abständen vorgestellt.

Wir üben in lockerer Sportbekleidung und barfuß (bzw. mit Socken oder Hallenturnschuhe mit heller Sohle) und treffen uns jeden Montag von 17.45 Uhr bis 18.45 Uhr.

 

 

Frank Büschenfeld, begleitet die Gruppe auf Ihren Weg

Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich!



Download Qi Gong Arbeitsblatt

Hier können Sie sich ein Arbeitsblatt herunterladen. Dieses ist nicht als vollwertige Anleitung gedacht, sonder eher als Gedankenstütze bzw. Spickzettel gedacht.

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