Starke Frauen, sicheres Auftreten
Erfolgreicher Guardian Girls Karate-Lehrgang in Bad Salzuflen
Mehr Selbstsicherheit im Alltag, ein geschärfter Blick für kritische Situationen und effektive Techniken zur Selbstverteidigung: Vom 10. bis zum 13. September 2026 absolvierten 16 Frauen im Karateverein Bad Salzuflen den Spezialkurs „Guardian Girls Karate“, darunter Anja, Astrid, Linda und Kirsten vom Karate Dojo Bad Salzuflen. Unter der fachkundigen Leitung von Ulrike Maaß, offiziell zertifizierte Instruktorin der World Karate Federation (WKF), erlernten die Teilnehmerinnen – auch an Frauen ohne Vorerfahrung im Kampfsport – wertvolle Werkzeuge für ihre persönliche Sicherheit.
Das Programm vereinte fundierte Theorie mit intensiven Praxisübungen. Im theoretischen Teil setzten sich die Frauen mit den verschiedenen Formen und Definitionen von Gewalt sowie geschlechtsspezifischer Gewalt auseinander. Anhand der Maslow’schen Bedürfnispyramide, des Farbcodeschemas zur Aufmerksamkeit und des Modells der Gewaltspirale lernten sie, potenziell gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und zu deeskalieren. Auch das rechtliche Fundament kam nicht zu kurz: Die Paragraphen § 32 StGB (Notwehr) und § 33 StGB (Überschreitung der Notwehr) schafften Klarheit über den gesetzlichen Rahmen bei Selbstverteidigung.
Körpersprache und effektive Verteidigung
Im praktischen Teil stand das eigene Auftreten im Mittelpunkt. Die Teilnehmerinnen erfuhren, wie stark die eigene Körpersprache wirkt, wie wichtig der gezielte Einsatz der Stimme ist und wie man im Raum bewusst Präsenz zeigt. Neben Befreiungstechniken – etwa bei Griffen an Handgelenken oder am Hals – wurden grundlegende Schlag- und Tritttechniken eingeübt. Auch der praktische Nutzen von Alltagsgegenständen zur Verteidigung sowie das Verhalten unter Stressbedingungen wurden intensiv trainiert.
Ein emotionales Highlight des Lehrgangs bildete der abschließende Stressparcours. Hier wendeten die Frauen das Gelernte in realitätsnahen Szenarien an. Das Training forderte alle Beteiligten heraus und brachte sie an ihre physischen und mentalen Grenzen – und darüber hinaus. Das Fazit der Teilnehmerinnen fiel durchweg begeistert aus: Das Überschreiten der eigenen Grenzen hat nicht nur das Selbstvertrauen nachhaltig gestärkt, sondern auch enormen Spaß gemacht. Astrid Höppner und Linda Hovemeyer können dieses Wissen als Trainerinnen des Karate Dojo Bad Salzuflen nun weitergeben in zukünftigen Kurseinheiten.
Mit dem Lehrgang hat der Karateverein Bad Salzuflen ein starkes Zeichen für die Selbstbehauptung und Sicherheit von Frauen gesetzt.