Selbstverteidigung
& Selbstbehauptung
wöchentliches SV-/SB-Training im Karate Dojo Bad Salzuflen – für alle ab 16 Jahren, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene
Möchtest du dich sicherer fühlen und lernen, wie du dich in kritischen Situationen effektiv verteidigen und schützen kannst? Dann ist unser regelmäßiges Training für Selbstverteidigung in Bad Salzuflen genau das Richtige für dich! Hier erlernst du praxisnahe Techniken, um dich im Ernstfall zu schützen und selbstbewusst zur Wehr zu setzen.
Selbstverteidigung in Bad Salzuflen – mehr als nur Technik-Training
Selbstverteidigung bedeutet mehr als nur Angriffe abzuwehren. Sie beginnt bereits mit der richtigen Einstellung: Gefahrensituationen vermeiden, Bedrohungen frühzeitig erkennen und mit der passenden Strategie reagieren. Unser Training vermittelt dir nicht nur effektive Abwehrtechniken, sondern auch mentale Stärke und die Fähigkeit, in Stresssituationen die Kontrolle zu behalten.
Wir setzen auf einfache, aber wirkungsvolle Methoden und Techniken, die du schnell erlernen und anwenden kannst. Durch wiederholtes Training und gezielte Drills (auch mal unter Stress) stellen wir sicher, dass du in brenzligen Situationen sicherer agierst. Denn nur durch kontinuierliche Übung lassen sich Techniken im Ernstfall zuverlässig abrufen.
Ganzheitliche Selbstverteidigung und Selbstbehauptung – Sicherheit durch Vorbereitung
Selbstverteidigung beginnt nicht erst bei einer direkten Konfrontation. Ein geschärftes Bewusstsein für deine Umgebung, Gefahrenvermeidung und Deeskalation sind essenzielle Bestandteile. Klare Körpersprache, bewusste Fluchtwege und eine ruhige, aber entschlossene Reaktion können oft schon genügen, um eine Eskalation zu verhindern.
Neben den körperlichen Techniken spielt die mentale Vorbereitung eine zentrale Rolle. Mentales Training, realitätsnahe Simulationen und gezielte Szenario-Übungen helfen dir, deine Reaktionsfähigkeit zu verbessern und deine Selbstsicherheit zu stärken.
Werde sicherer mit Selbstverteidigung in Bad Salzuflen
Unser Training für Selbstverteidigung in Bad Salzuflen bietet dir eine ganzheitliche Vorbereitung auf potenziell gefährliche Situationen. Es geht nicht nur um Technik, sondern um die Verbindung von körperlicher, geistiger und emotionaler Stärke. Lerne, besonnen, entschlossen und effektiv zu handeln – und gewinne ein neues Gefühl von Sicherheit.
Das Selbstverteidigungs-Training ist für Männer und Frauen ab 16 Jahren geeignet, ganz gleich, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – unser erfahrenes Trainerteam führt dich sicher durch das Training.
Gut zu wissen – auf einen Blick
- Wann? Jeden Donnerstag, 19.00 – 20.30 Uhr
- Wo? Bei uns im Karate Dojo Bad Salzuflen
- Für wen? Frauen und Männer – Anfänger und Fortgeschrittene
- Teilnahme ab 16 Jahren
- sei am besten immer ein paar Minuten vor Trainingsbeginn bei uns im Dojo
- du kannst jederzeit einsteigen
- und bis zu 3 mal kostenlos mitmachen
- einfach zum Probetraining anmelden
- oder auch ohne vorherige Anmeldung vorbeikommen
Du solltest mitbringen
- bequeme Sportsachen, die dich in deiner Bewegung nicht einschränken
- alternativ deine Karate-Gi-Hose mit T-Shirt, Pullover oder Trainingsjacke
- Getränke (am besten einfach Wasser)
- da wir Berührungs-Kontakt zum Partner haben, ist es für alle angenehmer barfuß zu trainieren – ein Tritt mit einem Schuh erhöht das Verletzungsrisiko
- bitte beachte, dass unsere Mattenfläche grundsätzlich nur barfuß oder mit sauberen, nicht färbenden Hallenschuhen betreten werden darf – trage keine Schuhe, die du auch außerhalb unserer Mattenfläche anziehst
- trage keinen Schmuck und klebe Ohrringe nach Möglichkeit ab
- halte bitte deine Finger- und Fussnägel möglichst kurz (um andere nicht zu verletzen)
Trainingsschwerpunkte
- Aufmerksamkeit und selbstbewusstes Auftreten
- Stimme und Körpersprache als Abwehr
- Rechtliche Aspekte (Notwehr, Nothilfe, ...)
- Schutz vor Schlägen, Tritten und anderen Angriffen
- Selbstverteidigung gegen Angriffe am Boden
- Distanzkontrolle, Zielzonen, Körpermechanik
- praktische Drills, Stressdrills und Partnerübungen
- Training mit unterschiedlichen Pratzen
- Szenariotraining (enge Räume, an der Wand, ...)
- Alltagsgegenstände und Umgebungen nutzen
- nach der Verteidigung: Fluchtwege nutzen
- Fitnessübungen und Beweglichkeit fördern
- wenige Übungen und viele Wiederholungen
Du möchtest mit uns trainieren?
Selbstverteidigung in Bad Salzuflen ab 16 Jahren
Jetzt sicherer durch Selbstverteidigungstraining werden: Melde dich einfach zum Probetraining an. Du kannst bis zu 3 Mal kostenlos bei uns trainieren. Es reicht bequeme Sportbekleidung. Wir trainieren barfuß auf gelenkschonenden Tatami-Matten, die speziell für Kampfsport und Fitness entwickelt worden sind.
Mitglieder aus unserem Verein können einfach ohne vorherige Anmeldung teilnehmen! Kommt einfach vorbei. Ihr dürft auch gerne Freunde oder Familienmitglieder mitbringen, die mal reinschnuppern möchten.
Unsere SV-Trainer bilden sich regelmäßig weiter
Unsere Selbstverteidigungs-Trainer nehmen regelmäßig an Lehrgängen und Fortbildungen teil und trainieren selbst aktiv Karate, um neueste Methoden, Techniken und Erkenntnisse direkt ins Training einfließen zu lassen.
Christian Puritz
Chris ist SV-Trainer Stufe Bronze sowie Gewaltschutztrainer und richtet bei uns Selbstbehauptungskurse für Kinder aus. In seinem Training lernst du, dich selbstbewusst zu bewegen, Gefahrensituationen zu erkennen und souverän zu handeln – sein Fokus liegt auf sicherem Auftreten in Kombination mit wirksamen Techniken.
Kai Mertens
Kai ist Karate- und SV-Trainer mit langjähriger Praxis und zusätzlich 10 Jahren Erfahrung im Ju-Jutsu, wodurch sein Training praxisnah und vielseitig ist. Bei ihm lernst du nicht nur funktionale Techniken aus Schlag-, Tritt- und Wurftechniken, sondern entwickelst auch Selbstvertrauen, Reaktionsschnelligkeit und ein sicheres Gespür für deinen eigenen Körper.
Klaus Brummernhenrich
Klaus ist Karate- und SV-Trainer, 2. Dan im Karate – er vermittelt kraftvolle, präzise Techniken. In seinem Training stehen kontrollierte Bewegungen, starke Tritte wie Low-Kicks und effektive Ellenbogen-Techniken im Mittelpunkt, mit denen du Schlagkraft, Körperspannung und Timing gezielt einsetzt. So lernst du, Technik und Power wirkungsvoll zu verbinden.
Frank Herholt
Frank ist Karatetrainer mit über 30 Jahren Erfahrung, als SV-Trainer Stufe Silber und Gewaltschutztrainer legt er den Fokus auf präzise und wirkungsvolle Techniken. Mit seinem Talent, Menschen zu motivieren und Techniken so zu vermitteln, dass sie für jeden umsetzbar sind, schafft er eine besondere Trainingsatmosphäre. Sein Training ist praxisnah und durchsetzungsstark.
Jens Müller
Jens ist Karate- und SV-Trainer Stufe Bronze. Er legt Wert auf realistische und praxisnahe Inhalte. Sein Schwerpunkt liegt darin, Gefahrensituationen zu erkennen und typische Begegnungen „auf der Straße“ situativ zu trainieren. Mit seiner charmanten und lockeren Art schafft er es, SV-Themen verständlich und motivierend zu vermitteln.
Ein halbes Jahr Selbstverteidigung – ein Leben lang mehr Sicherheit
regelmäßige und häufige Wiederholungen sind wichtig
Jeder Mensch sollte mindestens ein halbes Jahr in seinem Leben regelmäßig Selbstverteidiung trainiert haben. Bereits ein halbes Jahr Selbstverteidigungstraining legt eine solide Grundlage für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein. Regelmäßige Wiederholungen helfen dabei, Techniken und Methoden zu verinnerlichen und in Stresssituationen schneller zu reagieren. Vielleicht reicht diese Zeit nicht aus, um ein Leben lang uneingeschränkt vorbereitet zu sein – dennoch festigt sich auch schon nach einem halben Jahr das erworbene Wissen und es entstehen eintrainierte Automatismen.
Ein halbes Jahr Training ist ein guter Anfang, doch mehr Sicherheit entsteht durch langfristige Praxis. Regelmäßige Teilnahme macht den Unterschied! Deshalb laden wir dich ein, uns dauerhaft zu begleiten und deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern. Mach den ersten Schritt – melde dich jetzt zu einem kostenlosen Probetraining an und überzeuge dich selbst!
Du wirst Schritt für Schritt in das Training eingeführt, lernst einfache Grundtechniken und kannst sofort mitmachen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Nein. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Jeder trainiert in seinem eigenen Tempo. Wir achten gegenseitig auf uns und wollen, dass sich alle im Training wohl fühlen.
Ja! Melde dich kurz bei uns an oder komm direkt vorbei. Bis zu drei Probetrainings sind kostenlos möglich.
Einmal pro Woche reicht, um die Grundlagen zu lernen und nach einer Zeit zu festigen. Wer schneller Fortschritte machen möchte, kann zusätzlich unser Karate-Training besuchen oder zuhause einfache Übungen wiederholen.
Fortschritte nach 6 Monaten und wöchtentlicher Teilnahme am Training:
- Du beherrschst mehrere Verteidigungskombinationen und kannst unter Stress reagieren.
- Du trainierst routiniert Drills mit Partnern, auch in realitätsnahen Szenarien.
- Dein Selbstvertrauen wächst – du wirkst nach außen hin deutlich selbstbewusster.
Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal geübt hat, aber ich fürchte mich vor dem, der einen Kick 10.000 Mal geübt hat.
(Zitat von Bruce Lee)
Was bringt mir ein regelmäßiges Training in Selbstverteidigung im Karate Dojo Bad Salzuflen?
Noch mal die drei Top-Argumente zum Schluss!
Mehr Sicherheit im Alltag
Das Training hilft dir, Gefahren frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren. Du lernst nicht nur effektive Abwehrtechniken, sondern auch, wie du durch Körpersprache und Verhalten potenzielle Angreifer abschreckst. Dieses Wissen gibt dir ein Sicherheitsgefühl und macht dich selbstbewusster im Alltag.
Mentale Stärke und Selbstbewusstsein
Regelmäßiges Training stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Du entwickelst Durchsetzungsvermögen, lernst, unter Stress ruhig zu bleiben, und gewinnst mehr Selbstvertrauen. Diese mentale Stärke hilft dir nicht nur in Gefahrensituationen, sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen.
Körperliche Fitness und Gesundheit
Selbstverteidigung verbessert deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Du trainierst deine Koordination, Reflexe und Schnelligkeit, während du gleichzeitig Kalorien verbrennst. So steigerst du nicht nur deine Selbstschutzfähigkeiten, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden und deine Gesundheit.
Du möchtest Selbstverteidigung mit uns trainieren?
Wir freuen uns auf dich!
Unser Selbstverteidigungstraining – jetzt kostenlos testen!
Du kannst jederzeit einsteigen und bis zu 3 mal kostenlos mitmachen, um unser Training auszuprobieren. Melde dich einfach zum Probetraining an – oder komm ohne vorherige Anmeldung einfach vorbei!
Kurse in Selbstverteidigung für andere Vereine, Unternehmen und Teams
Neben unserem festen Training bieten wir regelmäßig Kurse in Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Kinder und Erwachsene an. Stärke dein Selbstvertrauen und deine Sicherheit – gemeinsam mit deinem Team oder Verein. Unsere Trainer passen die Inhalte individuell an eure Bedürfnisse an. Melde dich und sichere dir dein exklusives SV-Kurs-Event bei uns im Dojo: Kontakt aufnehmen